SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • Trenowanie siły uderzeń

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siłowo-dynamiczne lub siłowo-wytrzymałościowe. Dobre są też plany FBW zawierające MC, Podrzuty, wycisko-podrzuty, zarzuty itd. Siłe ciosu najłatwiej zwiększyć poprzez zwiększenie masy ciała. Dobrze byłoby przyłożyć się do zwiększenia objętości i siły nóg. Co do Piłek i kul, to jak wyżej piszą chłopaki, piłka lekarska świetnie się do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-12-09 13:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tam gadanie, masaz czworobocznego dziewczyna moze zrobic tylko ze musi to byc dosc głeboki mazaż miesni a nie głaskanie po karku i nie pisz mi o sciegnach jak nie miesnie to nerwy , wciaz opłaca sie zrobic masaż w zasadzie sam mzesz to zrobic, moze wudziałeś film Roniego Colemana jak brał zatyczke od stosu ciezarkow i przyciskał na miesniu [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema wczorajszy trening: 29.11.2010 PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 10 +5 x 10 +5 x 10 +5 x 10 x25 2. wioslo nachwyt 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 95 x 6 3. wioslo podchwyt 80 x 10 90 x 10 90 x 10 KAPTURY 4. szrugsy hantlami 32 x 20 37 x 20 37 x 15 37 x 12 AEROBY 4 min bieg bokserski i walka z cieniem 4 min stepper 20 x burpees [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 10:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 powtórzeń. Jak jest z masą? Nie wiem. Poza tym jest masa i "masa". Mięsień może się rozrastać na dwa sposoby. Może być pięknym, dumnym, solidnym, gęstym i silnym mięśniem (zwiększenie ilości włókien). A może po prostu rosnąć jako napompowany wodą element ozdobny, wymagający raczej zabiegów kosmetycznych, czułości i delikatności niż treningu :-) [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 22:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przyspiesza również przemianę tłuszczu zapasowego w energię, dostarczając wysokoenergetycznego paliwa dla mięśni . Gurana powoduje prawie natychmiastowy przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóźniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-06-17 00:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    tak duze miesnie ograniczaja zakers ruchu ale rozciagania i tego typucwiczenia napewno uelastycznia miasnie!!!!!! co do "prochow" to sa to odzrywki ,supementy to jest to samo co zwykle jedzenie tylko ze w formir sproszkowanej i z wieksza zawartoscia bialka weglowodanow i wiatmin wszystkiego tego co mozna znalesc w normalnym pozywieniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11382 Data: 2003-07-09 19:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ta PROGRESJĄ

    Post
    Trening dla początkujących

    progresją zwiększania obciążenia ine można nazwać bo to zbyt duże uproszczenie , piramidalne zwiększenie obciążenia nie musi się odbywac kosztem ilości powtózrzeń , może zostać tak jak napisałeś tylko dokładać ciężaru z seri na serie O widełkach których pisał Traktor to jest bardzo dobry pomysł i każdy powinien tak ćwiczyć , aby dostosowywać plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2010-07-28 09:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Paweł Najdek mówił o chwycie na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 08:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA czy ktoś coś słyszał?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nawilżające bazujących na tych aminokwasach produktów. W badaniach przeprowadzonych na Chungbuk National University zaobserwowano wpływ suplementacji dużymi dawkami SAA na zwiększenie stężenia staminy (będącej boosterem energii) oraz zwiększenie poziomu testosteronu we krwi co wpływa na zachowanie prawidłowych funkcji seksualnych oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-01-21 17:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest przeciążanie mięśni, co oznacza zaaplikowanie im takiego treningu, do którego nie są przyzwyczajone. Formą takiego treningu może był wzrost stosowanego obciążenia, zwiększenie liczby serii, powtórzeń lub z kolei zmniejszenie odpoczynków między seriami. Chociaż termin "przeciążenie mięśni" wydaje się byt prostą regułą, jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2003-12-03 16:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Od 1,5 roku trenuję regularnie, celem było zwiększenie masy ciała. Cel został osiągnięty. Oczywiście wzrost siły i wytrzymałości również zauważalny. Obecnie, przy masie którą już mam, chciałbym zmienić plan treningowy z masy na wzrost siły. Czy wskazana jest w tak krótkim czasie treningowym (1,5 roku) zmiana planu treningowego, czy jednak nadal [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 15:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: zwiększenie masy mięśniowej i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 (MONOHYDRATE) / OLIMP PROFI BCAA MEGA CAPS 1100 / OLIMP HMB MEGA CAPS 1000 3) staż: 4 lata lekkich nieregularnych treningów, 7 miesięcy intensywnych treningów 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: będzie to pierwszy mój cykl 5) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 14:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel: zwiększenie masy i siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: białko PEAK Whey Delicious, carbo Carbonax/Hi tec Carbo plus, mono Universal Creatine Powder/Vitalmax/UNS 200 mesh 3) staż: 12 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl. Czy moglibyście mi doradzić jakie produkty [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 02:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ) cel: zwiększenie masy mięśniowej i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: mono powder z olimpu, xpand xtreme pump 3) staż: około 8 mies. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Będzie to mój pierwszy:) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kolega mi polecił na start [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 18:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel-zwiększenie masy mięśniowej i siły oraz poprawienie wydolności 2) beta alanina i coś jeszcze 3) ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego 2 miesiące 5) stosowane wcześniej: massacra 2 przed treningiem, beta alanina, Nox Pump, L-arginina,TCM 6) możliwości finansowe na cykl 100-150zł

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 16:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Cel :zwiększenie masy mięśniowej ,poprawienie siły ,kondycji i wytrzymałości (gram w piłkę nożna ) staż: 7 miesięcy Będzie to mój pierwszy cykl Problem: Kupiłem monohydrat kreatyny czy jeśli celem jest to co napisałem powyżej ,czy mam dokupić do tego gainera , czy raczej może hydrolizat bialka serwatkowego ? chodzi mi o to że chcę trochę [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 14:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) cel:wzrost siły/zwiększenie objętosci mięśni 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mezomorph, cm3 treca, monohydrat (best body nutrition- niemiecki) 3) staż: 2,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:4 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jablczan kreatyny, i monohydrat ale w osobnych [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 11:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]Dynamika by Marcin_VB

    Post
    Sztuki Walki

    Tynks - no pewnie, że nie spocząłem SoulReaver - zdaj tutaj relacje jak tylko skończysz tygrum - trening ten ma być tylko dodatkiem/uzupelnieniem do treningów SW w celu poprawy dynamiki. Jezeli celem jest zwiekszenie masy, sily to jest osobny temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Co do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17210 Data: 2008-11-26 13:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sheiko

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] stosunku do okresu przygotowawczego, a maleje objętość trenigowa. Tutaj objętość okresu startowego jest na poziomie 2/3 okresu przygotowawczego (patrz wykresy objętości), a zwiększenie średniego ciężaru treningowego jest na niskim poziomie, bo niecałych 2%! Powiem więcej - średnia ciężarów maksymalnych w treningu jest trochę mniejsza w okresie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-08 07:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping Genetyczny

    Post
    Doping

    [...] przerost mięśni szkieletowych. Metody terapeutyczne polegające na blokowaniu miostatyny są niezmiernie atrakcyjne dla zdrowych osób poszukujących sposobu na szybkie zwiększenie swojej masy mięśniowej. Choć ogólnoustrojowe podanie leku nie pozwala na działanie tak ukierunkowane jak genowa terapia wybranych mięśni, to rekompensuje to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6279 Data: 2011-01-01 14:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)